书名：老二哲学
作者：星云大师
出版者：佛光文化事业有限公司

1. 老二

星云大师提到现在的社会常态，许多人的自我为中心的心态很重，他们希望自己能当上老大，而不喜欢别人当老大。他们都只希望别人听从自己的意见。但是，大师提到当我们从低做起，不肯耐烦吃苦，连一点光亮都吝於付出，那又有谁会服气我们当他们的老大呢？ 因此，大师分享到如想要展现成功的人生，必得先从『老二』做起， 不强出头，随缘随分。 在服务奉献中，成就他人，其实也是很伟大； 所以，如果我们是常抱着人人是自己的老大，而自己是老二的心态去做人、做事，这样才能成就品格和事业。

2. 一半一半

世事都是一半的，例如，白天『一半』，黑夜『一半』；好人『一半』，坏人『一半』。任何事情都是有两面，只在乎与我们如何去看待事情发生的好或坏。也因为世事都是一半，人生才有无限的希望。当我们知道自己只有『一半』，我们才会虚怀若谷，更努力精进，也才会百尺竿头，更进一步。最重要的是我们需学习珍惜自己所具备的『一半』长出，加以发挥应用，自然能得到努力的成果。但是，当我们的两个『一半』的世界有所冲突时，我们需学会衡量得失的轻重，有所取舍。虽然舍弃了『一半』，却使得另『一半』更丰富，我们不觉得遗憾，反而觉得更加的充实。尤其在在现在的社会许多人为了功名利禄，争先恐后，积极经营前面『一半』的世界，而却忽略了后面『一半』的宽广的世界，到头来弄得鼻青脸肿，试问这是我们为了名利而要得结果吗?

3. 不要做焦芽败种

大师勉励道，“顺逆境遇若能当然接受，视一切想『当然』耳，那就能心境一如，无我两忘”。当我们遭遇失败的时候，我们应以失败为力量，从新站起；以失败为借境，帮组他人。 让我们在失败的经验当中，汲取经验，从新站起来，再度出发。大师也奉告大家，一时的安逸生活，不是究竟。唯有在逆境中学习，才能有机会检验自己的能力，有机会磨练自己，让我们倍增勇气，让我们提升自己的能力。其实“人生不如意事，十常八九，我们容或有许多失败的记录，但是最后能击败我们的，不是别人，正是自己。有信心，有能量，每一个人都能从失败中成功”。

作者：朴用喆
译者：张亚微
出版者：方智出版社股份有限公司

习惯它有强大的力量，它可能会造成破坏，可是却难以摆脱。例如吸烟的人知道吸烟不好，可是坚决戒烟的人却不多。通过这本书，了解到不只是行为，原来人的情绪也可以变成一种习惯。为什么习惯难以摆脱，因为大脑已经对某种状态或情绪产生熟悉感。不管那个情绪是好是坏，大脑都会引导人去它熟悉的情绪。例如：一个惯于焦虑的人，就算让他有片刻的安宁，他都会觉得是不是有什么事不对劲，“安心”却是他的担心。这本书让自己更了解自己的情绪习惯是偏向正面或负面，作者强调既然大脑只是习惯于某种情绪带来的熟悉感多于情绪的本质，那不如培养正面情绪让大脑熟悉。此外，我也从书籍里面学习戒断负面情绪的方法，无意中发现有些方法其实我们都在使用着，只是我们没有察觉而已。

作者提供培养正面情绪习惯的五大方法：

• 想象全新的情绪– 生动想象法 ：想想自己身处在当时的环境，在脑海里演习一次以减低在正式现场时的紧张感，例如“演习”上台演讲。
• 寻找刺激和情绪的链接环节– 改变思考习惯 ：顾名思义就是不要让自己陷入负面的沼泽，与其想自己是没有用的不如想解决方法。将自己的想法写下并作出改变。
• 改变诱发情绪的状况– 规避技巧 ：暂时离开让自己感到焦虑不安的情况或场所，可是条件是不影响日常生活才能使用和避免利用此方法逃避责任。
• 将负面刺激降到最低– 刺激控制法 ：将要进行的事物写下来，避免过多的突发状况刺激大脑分泌过多的多巴胺 (Dopamine) 造成亢奋，过度兴奋也会让人陷入焦虑。
• 一鼓作气培养培养正面情绪– 情绪开关 ：在平日练习和培养属于自己的口头禅，比如“我可以做到的！”。在重要关头的时候，像超人一样脱下眼镜就能勇往直前。

虽然我们有了方法，可是培养巩固正面情绪也颇为重要，这样才能成为习惯。在平日的时候，我们可以选择慢走，多晒太阳，欣赏四周的环境等等让大脑分泌血清素 (serotonin) 调和紧张、不安的情绪。作者强调，我们可以为自己做一本情绪手册，记录自己的情绪状态和变化，并在从中察觉的情绪习惯做出改变。最后，作者提醒我们，幸福是发现让自己开心的小情绪。

谭诗慧
2015年4月2日星期四

这本书讲述的是囤积物能够影响一个人的身心灵发展。作者由始至终强调的是当我们要收拾或决定要丢掉垃圾果断和决心。从这本书里面，我更加肯定了一件事：做家务能够帮助一个人放松心情。可是我发现，仅仅只是做家务是不够，更多的是我需要学会放下那些以为“以后可能用得着”的东西。这本书也重新提醒我，快乐是发自内心的喜悦，如果一个人的快乐是依附在某一样物件产生的，那样的快乐是不长久而且会觉得永远不会得到满足。我喜欢这本书的其中一个原因，是它不是教我们把全部垃圾都丢掉，而是从影响我们最多的囤积物开始，慢慢培养不累积囤积物的习惯，时刻提醒自己是否太依赖或依附在外在的东西而感到快乐。看完这本书，我静下来反思了自己一直以来收拾房间的习惯，很多时候都是将东西整齐收拾好而已，才发现原来我一直执着于“以后可能用得着”的心态，让自己受到约束，不够果断的处理事情。 通过这本书，我可以时刻提醒自己的不足和意识到心里的负面情绪。希望这本书可以帮助大家清理心里的垃圾，不让它们变成外在的垃圾。

谭诗慧
2015年2月11日星期三

在购买书籍时便被这本书名《永不止步：寓信念于行动的惊人力量》给深深吸引了。这本书是由力克•胡哲亲自编写并由天津社会科学院出版社出版。能让我停下脚步翻阅的主要原因应该是此书的人物，也就是作者力克•胡哲。在决定以“激励他人”为生命目标后，他希望能透过出版书籍给读者们带来永不放弃的精神与力量。 曾看过几篇有关力克•胡哲的短片，从中了解他一出生便没了四肢，成长过程中也遭受许多欺凌及嘲笑。他所经历的许多低落时期更不在话下了。但这一切并不足以将他的人生击垮。他选择用更积极更乐观的态度面对人生，去挑战其他人认为他所无法完成的事如用额头站立，用小脚游泳，打字，及发短信。他想向大家证明只要有坚定的信念，并且为信念付诸于行动，那么遇到再困难再令人望而却步的难题， 大家都能一一克服。力克 曾说过相当感人肺腑的一句话“你有一个选择的机会，那就是选择相信或者不相信。但是如果你相信，不管你相信的是什么，你都必须为之行动起来”。因此，我也希望我们能像力克•胡哲一样，不断的去突破与跨越自己，开始为自己的人生策划并付诸于行动。让我们在未来道路上，无论是生活，事业，家庭，人际关系方面都能以积极乐观的态度去对待。

—— Ker Shin 2 December 2014