《其实你没有学会爱自己》
作者： 苏洵慧
出版社： 宝瓶文化事业有限公司
出版年份： 2014
【爱自己，或成为被爱，是一种生命的蜕变。 我知道你受苦了，我知道这这一份苦你背的很重，背得好辛苦。 你为爱勇敢过，你为爱努力过，你也为爱受伤了。 我看了心疼也为你心酸，但我以你为骄傲， 因你勇敢的经验这一路的起伏煎熬。 而今你仍还在过程中，但你不需要担忧再被遗弃，再被排除，爱将会来到你身边，陪你走过这生命不容易的蜕变历程。 ——苏洵慧】
作者： 苏洵慧
出版社： 宝瓶文化事业有限公司
出版年份： 2014
【爱自己，或成为被爱，是一种生命的蜕变。 我知道你受苦了，我知道这这一份苦你背的很重，背得好辛苦。 你为爱勇敢过，你为爱努力过，你也为爱受伤了。 我看了心疼也为你心酸，但我以你为骄傲， 因你勇敢的经验这一路的起伏煎熬。 而今你仍还在过程中，但你不需要担忧再被遗弃，再被排除，爱将会来到你身边，陪你走过这生命不容易的蜕变历程。 ——苏洵慧】
我们只能坚强、我们只能靠自己，是很多人共同的生命信念。我们被要求‘要强’，我们的社会文化中，都在传达着‘你若不是强者，你就无法生存，你就是耻辱’的信息，使我们经常为自己的不够坚强感到恐惧。渐渐，‘要强’成为我们内在柔软的那颗心的防护罩，一层层的防护，让我们不受到伤害，也巩固我们想形塑出的自我形象，从而避免接触到我们不想承认的，脆弱不堪的自己…
在长期的塑造下，这份自以为的坚强，让我们离自己越来越远。我们总以为‘爱自己’是充满条件的，够完美，才能让我们不心虚的得到爱，我们因此才不惧怕、不随时担心失去。但偏偏，我们经常在真实中经验到失去、失败与期望落空。 我们经常经历一些评头论足、不慎喜爱与满意的眼光。被伤害的脆弱感使我们要求自己不认输、不低头、不喊苦，我们为了维护尊严而对自己严厉要求， 但也使我们离‘爱自己’越来越远。我们必须承认，‘要强’只能帮我们克服生活中的挑战与关卡，但不会为我们带来生命的丰盛与内心的充实。
有没有想过，何以，别人喜不喜欢你，能控制你的快乐悲伤？ 何以，他人一句不认同你，一个眼神不友善，一个声音很冷淡，你就仿佛被遗弃的孩子，感到无助伤心？ 何以，你好怕别人不喜欢你？何以你总是得讨人开心，才会觉得在关系中安心？才会觉得自己又资格存在？你也许从来没发现，你在乎所有外在的人对你的感受，你希望所有的人都对你满意，这样你才愿意相信自己并无瑕疵。 但是，这份期许不会有成功的一天，因为内心深处，最无法真心喜欢你的那个人，就是你自己。当你感觉到被人肯定时，你也许有点喜欢自己的感觉。然而，有一点被否定时，你就开始厌恶自己。对于爱的满足，你仍需全部仰赖于外界。但是，爱不是如此不稳定，也不是如此充满条件。
为此，我们学习成为自己的那一位重要的关爱者，学习关爱自我的能力，把过去被拒绝与遗弃的自己拥抱回来。首先，爱自己的重要第一步，是愿意花时间与心力关注自己的内在，当有稳定且足够的关注之后，我们就能为自己被赋予的生命进行肯定与认可，不需要任何人的赞美。我们开始学习爱自己，乐见自己能够满足自己，能够为自己的渴望付出生命能量及动力，并愿意祝福与成就自己。我们会渐渐了解‘欣赏’来自于看见生命本身所投入的努力，以及生命本身具有的独特天赋与特质，从而更加意识到自己的独特美好，也更能在人生历程中发挥潜质与力量。一旦你愿意慈悲与宽容地对待自己，你便愿意学习照顾生命的痛苦之处，你会想要祝福自己，给自己时间，酝酿改变的动力。
当你愿意重新学习与经历真实爱自己的历程，不再以过度美化的期待来幻想他人的拯救与全然完美的回应，你会发现，在这条爱的路上，我们大家都一样。我们渐渐会认知，我是人，他人亦是人。我和他人没有什么巨大的差异。我所缺乏的，他人亦是如此缺乏。我所渴望他人给予的，其实也是他人所真正缺乏的。我们开始接触自己与他人的生命，了解到每个生命都有承担失落伤痛的心酸与悲痛。 我们不再那么容易受表面事物的影响，而自顾自的解读和评价，甚至论断他人与自己。对他人的一份理解与明白，让我们滋长出对生命共同经验的了然于心，多了一份心疼与慈悲。
让我们成为自己的那一位重要的关爱者，去经验这段学习爱的历程，让这些关爱自我的能力成为一种思维、一种态度、一种行动。
在长期的塑造下，这份自以为的坚强，让我们离自己越来越远。我们总以为‘爱自己’是充满条件的，够完美，才能让我们不心虚的得到爱，我们因此才不惧怕、不随时担心失去。但偏偏，我们经常在真实中经验到失去、失败与期望落空。 我们经常经历一些评头论足、不慎喜爱与满意的眼光。被伤害的脆弱感使我们要求自己不认输、不低头、不喊苦，我们为了维护尊严而对自己严厉要求， 但也使我们离‘爱自己’越来越远。我们必须承认，‘要强’只能帮我们克服生活中的挑战与关卡，但不会为我们带来生命的丰盛与内心的充实。
有没有想过，何以，别人喜不喜欢你，能控制你的快乐悲伤？ 何以，他人一句不认同你，一个眼神不友善，一个声音很冷淡，你就仿佛被遗弃的孩子，感到无助伤心？ 何以，你好怕别人不喜欢你？何以你总是得讨人开心，才会觉得在关系中安心？才会觉得自己又资格存在？你也许从来没发现，你在乎所有外在的人对你的感受，你希望所有的人都对你满意，这样你才愿意相信自己并无瑕疵。 但是，这份期许不会有成功的一天，因为内心深处，最无法真心喜欢你的那个人，就是你自己。当你感觉到被人肯定时，你也许有点喜欢自己的感觉。然而，有一点被否定时，你就开始厌恶自己。对于爱的满足，你仍需全部仰赖于外界。但是，爱不是如此不稳定，也不是如此充满条件。
为此，我们学习成为自己的那一位重要的关爱者，学习关爱自我的能力，把过去被拒绝与遗弃的自己拥抱回来。首先，爱自己的重要第一步，是愿意花时间与心力关注自己的内在，当有稳定且足够的关注之后，我们就能为自己被赋予的生命进行肯定与认可，不需要任何人的赞美。我们开始学习爱自己，乐见自己能够满足自己，能够为自己的渴望付出生命能量及动力，并愿意祝福与成就自己。我们会渐渐了解‘欣赏’来自于看见生命本身所投入的努力，以及生命本身具有的独特天赋与特质，从而更加意识到自己的独特美好，也更能在人生历程中发挥潜质与力量。一旦你愿意慈悲与宽容地对待自己，你便愿意学习照顾生命的痛苦之处，你会想要祝福自己，给自己时间，酝酿改变的动力。
当你愿意重新学习与经历真实爱自己的历程，不再以过度美化的期待来幻想他人的拯救与全然完美的回应，你会发现，在这条爱的路上，我们大家都一样。我们渐渐会认知，我是人，他人亦是人。我和他人没有什么巨大的差异。我所缺乏的，他人亦是如此缺乏。我所渴望他人给予的，其实也是他人所真正缺乏的。我们开始接触自己与他人的生命，了解到每个生命都有承担失落伤痛的心酸与悲痛。 我们不再那么容易受表面事物的影响，而自顾自的解读和评价，甚至论断他人与自己。对他人的一份理解与明白，让我们滋长出对生命共同经验的了然于心，多了一份心疼与慈悲。
让我们成为自己的那一位重要的关爱者，去经验这段学习爱的历程，让这些关爱自我的能力成为一种思维、一种态度、一种行动。
