题目： 如何加强中老年人读书的动力？
主讲人： 李莉莉临床心理治疗师
日期： 2025年5月27日 （星期二）

为什么还要读书？

“我现在生活已经很丰富了：公园运动、打太极、练瑜伽、画画、追剧……为什么还需要读书？” 这些活动确实有益身心，但读书能为大脑提供更深层次的刺激，是预防大脑退化的重要方式之一。阅读不仅活跃大脑神经连接，更能带来情绪调节、语言表达、思维训练，是延缓大脑萎缩的优质选择。

经营“爱上读书”这件事

1. 选择适合的书籍

• 根据兴趣挑书：了解中老年人的兴趣，如历史、旅行、文学、心理学、养生等，推荐贴近生活且易于共鸣的内容。
• 经典与畅销并重：可推荐一些口碑好的经典名著，或时下热门、易读的畅销书，以激发好奇心。
• 语言轻松易懂：避免情节过于复杂、用词艰涩的书籍，优先考虑通俗易懂、故事清晰的书。

某读书会依据成员喜好，挑选了一本与养生相关的书籍，谈论饮食之道，并选择在厨房中展开读书会。一位熟练的长者将面糊拌好、送入烤箱。陆续进场的成员纷纷好奇地询问：“你在做什么？”闲聊中互相交流烹饪心得，营造轻松氛围，作为读书会前的暖场。待食物入烤箱后，众人便趁等待之际，一同取出书本，开启一段30至60分钟的阅读时光。 此外，老爸老妈们也可举办野餐读书会，每人自备一道拿手菜或饮品，齐聚公园，边享美食，边翻书共读。谈笑之间，知识与情感在空气中交汇流动。

2. 创造舒适的阅读情境

• 营造良好阅读空间：光线柔和、空气流通、桌椅舒适，帮助专注阅读。
• 减少干扰：独自阅读时，尽量避免噪音干扰，营造沉浸式氛围。
• 独读还是共读？：可选择独自静读后分享心得，或与亲友共读交流，不同形式皆有乐趣。

3. 鼓励社交活动

• 组织读书会 – 鼓励大家分享阅读心得，增进互动。即便意见不一，也无需介怀，由引导者适度整理总结，维护友善氛围。
• 家庭共同阅读 – 一家人共读、共谈，既增加亲情也点燃阅读热情。

4. 设定目标与激励机制

• 制定可行计划：如每周阅读10页、每天阅读30分钟，循序渐进，保持成就感。
• 设置奖励机制：如完成一本书后，外食庆祝、小礼物鼓励，增加期待感。

5. 结合实际生活

• 与生活经验结合 – 鼓励选择贴近自身经验的书籍，增加共鸣感。例如阅读历史著作，能更深刻地理解和平的可贵。
• 分享应用知识 – 如果书中内容能应用于生活，如饮食健康、养生之道，将更能激发阅读的热情与实用感。

6. 提供多元阅读方式

• 有声书与电子书 – 对视力不佳的长者而言，有声书与放大字体的电子书是贴心选择。
• 视频与电影改编 – 推荐与书籍相关的电影、纪录片，激发兴趣后再引导他们阅读原著。
• 角色扮演 – 可使用玩偶、木偶或面具，进行角色演绎，增加读书会的趣味与活力
• 短程旅行与山水共读 – 在旅途中阅读当地图书，了解风土人情，丰富旅程内涵。

7. 鼓励与支持

• 关注进展与分享 – 关心他们的阅读过程，倾听他们的看法，给予支持与肯定。
• 陪伴阅读 – 若有时间，家人或朋友不妨陪伴阅读，聊聊书中的故事，使阅读时光更温暖更有意义。邀请他们说出心中所想，哪怕是只言片语，也是一种鼓励。