题目: 中老年人可如何组织与享受读书会？
主讲人: 李莉莉临床心理治疗师
日期: 2025年6月24日 （星期二）

先前聊了很多关于读书的好处、方法、怎么选适合自己的书。今天我们来谈谈中老年人的读书会与年轻人或组织里的读书会，有哪些不同，又该如何组织。独乐乐不如众乐乐，在读书这回事，为何我们要众乐乐呢？


加入读书会的理由：4大益处一次看懂

1. 提升认知： 提升记忆与专注力
2. 社交互动： 通过读书会结识志同道合的朋友，增进人际互动与归属感。
3. 情绪疗愈： 阅读时的情感释放有助舒缓压力，借由书籍与会友的鼓励，获得更深层的心灵疗愈。
4. 生命意义： 书中自有生命智慧，不同年龄阅读有不同体悟，帮助我们在生活中找到价值与方向。

当读书会逐渐庞大，成员背景与能力各有不同，此时便需要适时聆听大家的意见，并根据反馈灵活调整读书会的形式与内容。唯有因应成员需求，才能持续发挥读书会在认知提升、社交互动、情绪疗愈与生命意义探索等方面的正面影响。例如，有些成员偏好广泛阅读，重视书籍的数量与种类；而有些成员则更重视深度理解，倾向于慢读、细品。这时，读书会可以从原本注重“多书快读”的形式，转变为强调“精读与分享”的方式，以兼顾不同成员的节奏与需求，让每一位参与者都能在读书会中持续成长、找到属于自己的价值。


读书会形式：更多互动与趣味的可能

为了提升读书会的互动性与趣味性，偶尔可以穿插不同的活动形式，让阅读体验更丰富、生动：

1. 音乐共读： 结合配乐朗读与歌词赏析，激发情感共鸣。
2. 短片结合： 播放与书籍主题相关的视频片段，引发更多思考与讨论。
3. 食谱营养： 从书中延伸至厨房，一起烹饪或烘焙，交流饮食与营养知识。
4. 角色扮演： 重现书中情节，透过演绎深入理解人物情感与情境。
5. 创意绘画： 使用画笔描绘书中最打动你的一幕，激发想象与表达力。
6. 出游参访： 出游读书，读山、读水，让阅读延伸至大自然与在地文化的探索中。

读书会目标：明确方向，读得更有意义

选定读书会的目标也很重要，有些读书会以一个核心目标为主轴，长期围绕某一主题深入探索；也有些读书会则会根据不同阶段或成员需求，定期调整目标方向。

透过会友间的沟通与共识，读书会可以更有系统地挑选合适的题材与书籍，使阅读内容更贴近大家的兴趣与需要。

以下是几种常见的读书会目标类型及书籍举例：

1. 回忆： 《目送》《慢慢来比较快》
2. 疗愈： 《被讨厌的勇气》《当下的力量》
3. 文化： 《菜根谭》《论语》《庄子》
4. 亲子： 《爷爷一定有办法》《大卫不可以》

筹办中老年人读书会时的几点建议：

• 朗读形式更为合适： 相较于静态阅读，采用朗读的方式能帮助中老年成员更好地理解与跟上节奏，也能提升专注力与参与感。
• 控制合理人数（3～12人）： 建议参与人数不超过12人。人数太多会影响每位成员的发言机会，导致时间冗长，进而降低专注力与交流深度。一场读书会建议时长控制在1小时至1小时15分钟内，以维持良好的节奏与专注度。
• 明确读书会对象与目标配对： 设定读书会主题目标时，也要考虑参与对象的特点，例如：若目标为“促进亲子交流”，可设置对象为“祖孙共读”，由爷爷奶奶与孙子女一同参与

中老年人读书会标准流程

1. 开场欢迎（5分钟） -主持人问候大家，简要介绍本次读书主题与书籍背景。例：本次主题书籍为《当下的力量》
2. 精选朗读（10分钟） -由主持人朗读书中节选内容，可搭配轻柔背景音乐，营造沉浸氛围
3. 感受分享（20分钟） - 每位会友可分享一句触动自己的文字或阅读时的感想，引发共鸣
4. 引导讨论（15分钟） - 围绕人物情节或核心思想进行引导式讨论，深化对书中内容的理解
5. 趣味互动（10分钟） - 穿插轻松环节，如：记忆卡片、小型问答、图画创作、情境模仿等
6. 总结+抄写（10分钟） - 请会友抄录一段喜欢的句子或写下个人感言，亦可录音留存；建议自备笔记本或录音设备
7. 合影留念与预告（5分钟） - 合影记录温馨时光，并简要介绍下一期读书会书籍，让会友提前预读与准备

四层次读书会问题设计 - 帮助感受分享与引导讨论

1. 信息层（内容理解）： 讨论书中能找到答案的问题。例：“这段文字主要在讲什么？” 适合带大家进入文本，确认基本理解。
2. 理解层（意义探索）： 探讨文字背后的深层意义或作者的用意。 例：“你认为『当下』对作者来说，意味着什么？” 鼓励成员表达个人看法与感受。
3. 连结层（生活经验）： 将书中概念连结到自身或现实生活情境。例：“你是否曾被过去的回忆或对未来的焦虑所困？”
4. 转化层（内在转变）： 鼓励成员内省，并思考实际应用或观念转化。例：“如果你要写一封信给年轻的自己，会写些什么？” 促发深层反思与个人成长。

音乐/歌曲读书会流程设计

在中老年人读书会中加入“音乐”元素，不仅能激发情绪共鸣，也让阅读体验更加立体与感性。以下是一场结合音乐的读书会设计流程：

1. 音乐迎宾（5分钟） - 播放古筝、钢琴或自然音等轻音乐，营造静谧放松的阅读氛围，协助成员进入心境准备。
2. 音乐朗读（10分钟） - 由主持人或会友搭配背景音乐朗读书中段落，使文字与旋律融合，引发内心涟漪。
3. 静心聆听（5分钟） - 闭上眼睛，安静聆听一段配乐作品（如《洛阳旧事》），沉浸于文字与旋律共振的体验中。
4. 音乐共鸣分享（15分钟） - 可介绍音乐的背景或故事，并结合“四层次问题设计”引导讨论，深化情感连结：
   • 信息层： 这首歌讲了什么故事？
   • 理解层： 你认为“洛阳”在这首歌中象征着什么？
   • 连结层： 你心中是否也有一座“自己的洛阳？”
   • 转化层： 如果要写一首《——旧事》，你会填哪个地名？为什么？
5. 感悟抄写 + 诗词创作 （15分钟） - 抄写一句触动人心的文字，或尝试创作一句属于自己的诗句，书写情感、回忆或灵感。
6. 合影与感言（5分钟） - 合影记录温馨时刻，并邀请每位会友分享一句“我今天的收获”，为读书会画下圆满句点。

烤箱读书会流程设计

除了文字与音乐，中老年人读书会也可以结合生活中的感官体验，让阅读触及“味觉与回忆”。烤箱读书会透过美食与故事的交织，唤起温暖的情感记忆，创造一场阅读与感官融合的美好时光：

1. 欢迎与暖身（5分钟） - 播放轻柔的烘焙音乐，伴随烤箱飘出的香气，会友轻松入座、暖身交流。
2. 朗读与分享（10分钟） - 朗读文化或情感相关的书籍段落，并简单介绍食物与养生背景。
3. 引导提问（15分钟） - 从信息层到理解层的问题引导，会友深入思考：
   • 信息层：你读到了什么？例：‘她把面包放进烤箱时，满屋子都是阳光的味道。’
   • 理解层：你觉得作者为什么用食物来表达情感？例：面包是慰藉？是回忆？是情亲的象征？
4. 食物回忆分享（10分钟） - 进入连结层，邀请会友分享属于自己的“食物记忆”： - 你记忆中最温暖的一道食物是什么？是谁做的？例：“每次闻到烤地瓜的香味，我就想起小时候外婆的灶台。”
5. 创意活动（10分钟） - 发挥想象力，用画笔或文字描绘属于自己的“味道”：
   • 画出“我家的旧味道”或“会说话的点心”
   • 转化层：如果你要做一道‘写给情人的点心’，你会选什么？为什么？→ 引导成员将情感化作创作，完成味觉与心灵的转化表达。
6. 合影与感谢（5分钟） - 拍照留念这一场充满香气的阅读时光，并邀请大家说一句：“今天我被哪一个味道或文字打动了？”

如何吸引中老年人参与读书会？

1. 设置轻松、有趣的主题： 选用贴近生活、引发共鸣的主题，如「回忆小时光」、「书中旅行」等，让人一听就有参与的欲望。
2. 融入互动元素： 设计简单又温馨的互动活动，如合照留念、回忆卡书写、轻松朗读比赛等，增加参与感与趣味性。
3. 提供茶点： 搭配温热饮品与健康小点心，营造安心、舒适的交流氛围。
4. 节日结合主题： 结合传统节日策划特别场次，如「中秋诗会」、「新年心愿书」，增强节庆气氛与文化传承感。
5. 以友带友机制： 鼓励成员邀请亲友参与，推荐成功者可获得小礼物或纪念品，提升社群活力。
6. 邀请函设计精美： 采用图文并茂或手写风格制作邀请函，传递用心与诚意，让受邀者感到被重视。
7. 嘉宾加值体验： 邀请相关领域嘉宾如心理师、作家、医师等参与读书会分享，提升内容深度与专业性。
8. 多渠道宣传推广： 透过社区群组、WhatsApp广播、长者中心布告栏等方式传播资讯，让更多长者接收到读书会消息。