讲题: 心理健康课 @ 关爱老年休闲活动：老歌
时间: 2022年9月6日（星期二）， 9:30 am-10:30 am
主讲人: 李莉莉老人健康科学准博士，兼临床心理治疗师

老年人日常生活中的常接触的休闲活动活动，如：老歌，可以提升情绪，心理健康、记忆与认知。每首属于自己的老歌都取自于自己出生的年代，也装着浓浓的过去。老年人青春时期所听的情歌，对他们的印象特别深刻。因此，老歌不但能让老年人忆起童年、青春期的酸甜苦辣，也能帮助减缓蔓延忧郁症、失智症等。

外国的研究报告显示，老歌对情绪的调整、脑细胞的滋养有帮助。当压力渐渐大时，大脑分泌的激素，如：皮质醇 (Cortisol), 及肾上腺素 (Adrenaline)就会增加。若分泌素在水平之上，就会导致脑细胞损坏、记忆力衰退。因此老年人需要学会放松。透过放松，这两个分泌素就会下降，让输送到脑部的糖分也会下降，心跳缓慢下来，同时带来舒服、放松的感觉。



老歌与老人心理健康



1. 回忆与怀旧

• 透过回忆与怀旧，老年人能借此让脑细胞活跃。
• 即使他们回忆之事涉及悲伤、抱怨、愤怒等负面情绪，我们也不要阻止老年人去回忆。反之，身边的亲人更应该成为他们的聆听者。老年人会重复又重复地分享过去，或许对倾听者来说是个困扰，但是，他们都是在释放过去的情怀。
• 若老年人分享着伤心、生气之事时，倾听者应学习以下三步曲：
  a. 眼睛看向他们，让他们感受你的关心、理解、尊重
  b. 默默他们的脸、手、肩膀，做安抚的动作
  c. 帮他们整理所分享的谈话并说出他们的心声

2. 社交功能

• 老年人们一起谈老歌，帮助社交亦能敞开心怀谈人生。
• 晚辈与长辈或许有个隔膜，但我们能用老歌来开启话题。

3. 放松与愉悦

• 听轻快的老歌，能放松情怀。

4. 释放负面情趣

• 不要阻止老年人释放过去的负面情趣。

老歌3不

1. 不鼓励每天听老歌超过3小时。
2. 不要让太小的晚辈 （12岁以下）一同听老歌，因为会影响小孩将来的爱情观、心智成长
3. 不要漫无目的地听老歌。

老歌心理健康加法



老歌读书会：把歌变成有次序的讨论
闻：认识歌词
思：思考
修：分享与歌词一样的体验
证：歌曲启发