Azon生命教育学苑创办人兼心理咨询师，李莉莉女士于11/04/2020（星期六）下午两点正在Voitto Education面子书直播访谈中分享了“在这行动管制令期间，如何平衡工作与家庭生活”的课题。

许多家长都面临了难以兼顾工作与孩子的问题，特别是在这行动管制令期间更是让人头痛不已。心理咨询师鼓励父母尝试为自己设定每天的例程。这例程包括了在这行动管制令期间每天会做到的事。

• 给家长与孩子们灌输正确的观念。 告诉孩子“行动管制令期间不是假期”是非常重要的。家长可向孩子解释行动管制令的目的以及在这期间如何在家生活与工作方面的知识。我们必须为自己和我们的孩子设下明确的期望，目标及任务。
• 这是一项在行动管制令期间的培训课程。 在没有明确约束及限制的生活例程中，家长可以趁机锻炼自己与孩子的自律能力。

• 设定舒适的日常起居时间 例如：几点起床，吃早餐等。
• 安排一个短暂舒缓自己身心的时间
• 不再根据固定常规的工作时间，而采取任务取向的方式安排工作 例如：“我要需做的任务有哪些而我需要多少的时间来完成这些任务？”，“一天内我能完成多少项任务？”等。
• 需安排“社交欢乐时光”例如：与你的朋友聊天，与同事进行线上会议，看新闻等。

• 综合自己和孩子的例程。时间管理是确保流畅例程的关键所在。例子：你可以把属于自己的私人时间安排在孩子起床之前的时段，以免受干扰。
• 找出深度工作的时间 深度工作指的是那些需要你十足专注力而不能受干扰的工作。 例如：把深度工作的时间设定在孩子睡午觉或玩耍的时段。而不需要深度工作类型的任务则可以安排在陪伴或教导孩子做功课的时段完成。
• 寻求伴侣，家庭成员或者是年长孩子的帮助 例如：在你忙碌的时候，你可以向伴侣，其他家庭成员或年长孩子寻求协助，让他们陪伴年幼的孩子参加线上课程。
• 与公司沟通 例子：如果你需要在早上的时候照顾孩子，你可以尝试与公司沟通讨论下午才开始工作的问题。
• 与校方沟通 例如：你可以与校方商讨解决方案，比如请求校方重整上课的时间表，预先准备或录制课堂影片等。
• 安排有趣的功课和玩耍时间 例子：你可以准备一些专注力或认知的训练活动，例如猜字谜，找出隐藏物品的小游戏等，以填补孩子的空闲时间。或者，你也可以直接为他们编排玩耍时间！
• 树立好榜样 家长是孩子最佳的楷模。如过家长能在遵循例程上为孩子树立好榜样，孩子们必定能学习及做到同样的事情。

此外，家长可让孩子参与安排周末的例程。在过程中，孩子也得以加强他们的计划，独立，时间管理以及自律能力。

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备注： 以上内容摘自于2020年4月11日（星期六）在Voitto Education面子书名为“Balance Work and Family Life, Especially During This MCO” 的面子书直播访谈节目。欲知详情及寻求协助，请联络我们的办事处。