• 学术界没有研究证明忧郁症是遗传性疾病。 尽管如此，家庭中的忧郁症历史可能是由家庭成员之间的互动模式和亲子关系引起的。 被诊断患有忧郁症的第一个家庭成员可能在家庭中缺乏关爱而将自己封闭起来，进而造成精神上的问题。这个互动模式将一代代延续下去，造成同样的问题，让忧郁症看起来像是一种遗传性疾病。

• 孩子在出生时就有个性的形成了。怀孕期间，母亲的情绪及胎教会影响孩子的个性发展。她们负面的情绪和多疑的个性会造成孩子的不安全感。如果孩子的个性是孤僻或敏感的，他们通常都是很急性而固执的。 例如，当他们断定一个人不是好人时，即使这个人做的事是善意的，孩子也还会坚持他们的想法。然而，当孩子成长的时候，他们患有忧郁症的机率可以随着环境的转变而改变。成年人可以带动孩子往正面的方向思考和理解。

在青少年的阶段，他们的情绪都很波动和急躁，再加上荷尔蒙的变化，所以大多时候都很难分辨青少年情绪上的波动是由于身理反应或是患上了忧郁症。

• 情绪低落 – 情绪低落长达两个星期（对所感兴趣的事突然失去热诚、身体乏力、无法集中精神及为无法达到之前的标准而感到不耐烦）
• 失眠 - 难入睡、睡眠失调
• 饮食失调 - 饮食习惯有大变化
• 自责 - 觉得全部都是“我的错”
• 自残、自杀 - 若青少年缺乏关爱，他们会渐渐面临自杀的危机

1. 我变得越来越不想上学/上班
2. 我变得对越来越多事都失去兴趣
3. 我变得越来越坐立不安、静不下来
4. 我变得越来越想一个人独处
5. 我变得越来越多事情都不想做
6. 我变得越来越懒洋洋、无精打采
7. 我觉得身体越来越不舒服
8. 我常觉得越来越胸闷
9. 我觉得越来越全身无力
10. 我越来越容易失眠或惊醒
11. 我觉得越来越没有耐心了
12. 我越来越容易烦躁
13. 我越来越不喜欢目前的生活环境
14. 我变得越来越容易生气
15. 我的心情越来越不好
16. 我越来越没有什么事物让我变得更好
17. 我觉得自己越来越差劲
18. 我变得越来越没有办法集中注意力
19. 我对自己越来越失望
20. 我越来越想让自己消失在自己的亲友中

12分以上： 忧郁程度偏高；建议寻找学校的辅导老师或专业机构的协助

6 – 11分： 忧郁程度中等；最近的心情漂浮不定，时好时坏；建议把问题和感受向信任的人说出来，一起讨论解决的方式

5分以下： 忧郁程度不明显；继续通过健康生活好好地调整情绪和纾解压力

1. 找出忧郁根源 - 找出造成忧郁现象的原因（例如：经济来源、工作、社交等），杜绝这个原因，才进一步进行治疗
2. 做些热忱的事 – 做些让自己开心的事，用好的东西代替不好的问题
3. 拥抱大自然 - 办公室和城市紧凑的节奏容易产生急躁症，进而演变成忧郁症。而大自然拥有办公室和城市所没有的负离子，因此从事户外活动, 如做运动、接触大自然等，吸收大自然的能量，有助于放松和治疗忧郁症
4. 心理治疗
5. 药物治疗

1. 丰富生活技能及生存技能

1. 学习能力 - 现在的青少年过于注重学习而忽视了生活技能和生存能力的发展。 学习能力（如专注、求知和思考）应发自内在，而非强迫性质的外在因素。求知后，他们应拥有思考能力并能够表达自己的意见。
2. 个人能力 - 自律、沟通、适应
3. 公民能力 - 对大众、国家、社区的负重，认为自己是他们的一份子，应该珍惜并给予尊重

2. 灌输生命教育及人生价值

• 在这快速发展的社会，人们迈向了功利主义，忽略了礼貌和精神，关注成果而忽略了过程。 父母应妥善教育孩子，不该以成绩为导向而让孩子产生压力。

3. 丰富生活经历及精神处理经验

• 让青少年多参与团体活动，借此丰富生活经验并学会解决问题，尤其是精神处理方面的课题。当遇到不喜欢的人事物时，青少年应学习调整或参考师长的意见。

4. 放松技巧
城市生活紧凑，因此把节奏放慢就是调理和放松自己的方式。这些放松技巧需要长期练习，才能取得效果。 每个技巧应维持至少十五分钟，只要想放松的时候都能够进行。以下是一些放松技巧：

1. 静坐 - 让自己舒服地坐在椅子上，将手安放在膝盖、让双脚放松并将眼睛闭上。同时，播一些大自然的轻音乐帮助平静。习惯这样的放松方式后，慢慢关掉音乐，不靠外力让自己安静下来。当我们安静坐着时，难免会有其他想法，此时，应接纳这些的想法，而不是压抑它。例如，如果有功课还没完成，承认这个想法，让自己知道“没关系，我可以稍后再做，我现在想放轻松”。
2. 呼吸技巧 – 浅呼吸时，通过你的鼻子吸气，然后通过嘴慢慢呼气。而使用深呼吸技巧时，应用下腹呼吸。当我们吸气并感觉肚子膨胀时，数四下。之后，让呼吸停止四下，呼气时再数四下。借此，让自己练习将节奏放慢。
3. 抬手法 – 将手掌慢慢从膝盖抬至肩膀高度，然后放下。此时，需盖着双眼，将注意力放在手上。这个方法适合静不下来的青少年，借此，他们能觉察自己的手正在移动，将步调放慢下来。
4. 走 – 进行这个活动时，应赤脚或穿方便走路的鞋子，让自己赤脚走在草地上的效果会更好。进行这个方法有四个步骤：提、移、落、出。这时，双手放松，眼睛四十五度斜看前方，听音乐与否都可，专注地慢步行走。