Ai FM 青少年如何爱惜自己？

Azon生命教育学苑创办人李莉莉心理咨询师于2018年7月3日（星期二）上午10时正， 在爱FM 89.3/106.7与您一同探讨主题 “青少年如何爱惜自己”。

从小我们的教育是牺牲自己的需要去满足别人的需要，奉献以及牺牲精神。当青少年面对保护自己的行为以及所听到的不同的道理之间的差距时，他们开始经历矛盾。当这些矛盾产生时，青少年应该如何面对以及懂得爱惜自己？

帮助别人的同时，青少年也要同时地爱惜自己

青少年需要懂得找一个在于付出和爱惜自己的平衡点。以一个个案来解说，有一位16岁的女生因为很爱她的家人，她都会在假期的时候去工作，由于家里经济情况比较不理想，她把赚回来的薪水交给家人。由于她认为家人还是需要金钱上的帮助，虽然她很想去升学，可是她还是选着了工作。10年后，她并不是因她的付出而感到开心。这些年来，她的付出并不为她带来快乐。种种的担心例如弟弟结婚需要金钱，家里种种开销等等。她已经失去了自我，已经成为了一个拯救者。再加上种种的顾虑，例如：不被爱，不被关注，不被认同，她会不断地付出。

如何爱惜自己

很多的青少年认为一位好孩子是会好好地读书，然后赚钱给家人，买东西给家人。青少年却没有想到能够为自己做些什么。所以，青少年需要寻找在于付出和爱惜自己的一个平衡点。对于身体的照顾和爱惜，很多的青少年用错的方式来爱惜自己的身体，他们比较注重于外在的美丽，例如：变得苗条一点。外在的美丽并不是对于身体的爱惜，外在的改变不会带内在健康的帮助。错误的价值观是导致青少年以注重身体形象的方式来照顾自己的身体，例如他们认为当他们的外在美已经被提升，他们就能够赚多点钱和过更好的生活。真正的爱惜自己的方式是青少年需要从照顾他们的饮食和睡眠开始来照顾他们的身体健康。身体的安全也是需要被照顾的。例如，夜晚的时候，不让自己在一个小巷溜达，或者在一个不安全的夜店溜达。还有，当他们遇上了伤心的事情，他们没有自残自杀的念头。青少年需要照顾自己的身体健康和安全，这样他们才能够达到正确的方式来爱惜自己的身体。

父母如何去引导孩子了解自己

同时，青少年也需要爱惜自己的心理。那青少年该如何爱惜自己的心理呢？青少年可以从了解自己开始。父母可以通过了解的方式去引导孩子们怎么有一个健康的自我。在了解的过程中有三个步骤。

第一，了解青少年的小时候的成长经历。例如：当他们遇到困难时，他们是怎么处理那些困难，当他们遇到快乐的时光，他们是怎么去面对的。他们是跟着家庭的方式去面对这些情况吗？例如：当家人遇到快乐的事情，但是他们不感觉到快乐，这样孩子就觉得快乐的事情是已经不能够让大家感觉到快乐。

第二，父母需要检讨当孩子遇到生活挑战时，父母有没有在孩子们的身旁以及他们给予怎样的援助。当孩子遇到了困难的时候，父母们吩咐他们自己去解决或者父母们帮他们去解决，这两个方法其实都不对，因为孩子无法学习到在面对困难的时候所需要学习的价值观。

第三，青少年是如何面对情绪上的问题。例如：当他们感觉伤心或者害怕时，他们是怎么面对的？父母需要了解孩子是怎样面对这些情绪。

这三个步骤能够让父母与青少年了解青少年本人和青少年的心理健康。当通过了解的方式了解孩子们后，如果发现孩子开始走向忧郁的情况，父母需要寻求专业心理师的协助。如果父母不了解孩子的处理问题的方式，而继续以自己的观点去引导孩子，争吵就会发生。

父母跟孩子们谈天是一个解决问题的重要方法。父母可以谈他们以前的忽略，他们以前做过的错误。父母不要先谈孩子的不对，父母可以先谈自己过去的不对和怎么去纠正。在谈天的过程中，父母需要聆听孩子们的看法，而不是“我错了”，“我道歉”这几句话。

如果父母没有跟孩子谈天的习惯，父母不需要尽快地开始谈天，父母可以制造一些两个人的时间，例如：一起骑脚踏车，一起去咖啡厅，然后慢慢地进入谈天的话题。同时父母不要一次性的谈完所有的话题。

谈天的形式可以以这样的方式去实行，例如：有位父母以前不让孩子和朋友去野餐，当他们跟孩子谈这件事情时，他们可以说“我们知道你为这件事情感到不开心，请问你对这件事情有什么样的看法？”。这样的谈天能够减少之间的代沟和增加彼此的体谅。从互相体谅，孩子们能够体会到爱的满足。这样，青少年才能够做到下一个步骤，那就是接纳和接受自己。如果青少年没有爱的满足，父母很难把良好的观念灌输给青少年。青少年需要接受自己的缺点和优点，发挥自己的优点以及接纳或提升自己的缺点。只要青少年接纳自己之后，他们能够更加地了解自己和能够跟别人谈自己的事，这样他们会觉得这样的我是舒服的。当青少年接纳了自己，再加上可以让自己有机会去做自己有兴趣的事，调适情绪，这是青少年爱惜自己的方法。如果情况比较复杂例如家长们不知道该如何面对，家长们可以询问心理专员的协助。

注：以上分享内容取自于在2018年7月3日，爱FM89.3/106.7 “青少年如何爱惜自己”。欲了解完整内容，请联络办事处。我们会请心理咨询师协助您。谢谢。